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高血压不要慌 几个妙招帮你忙

发布时间:2017-07-24 01:25:41  来源:健康养生  围观:

【导读】高血压不要慌,几个妙招帮你忙。现代人很多因为饮食上的不注意,都得了高血压。如果得了高血压,该怎么治疗?日常又该怎样降血压呢?一起来看看。

日常降血压的6个妙招

1.干活“慢”半拍

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

2.多吃山芋、土豆

美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

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3.少量饮酒

美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。

建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

高血压不要慌 几个妙招帮你忙

4.闭上眼睛

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。

此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

5.经常快步走

研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。

最好每天步行30分钟,每周至少5天。听古典音乐。

意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

6.治疗打鼾

生活中如何降血压 降血压的方法有哪些 高血压的症状与表现美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。

高血压不要慌 几个妙招帮你忙

高血压常见的症状

心脏症状

心脏的健康受损也是高血压患者的一个显著的临床症状,同时也是非常常见的。

在早期,高血压患者会出现心功能代偿,症状不明显,到了发病后期,高血压患者的心功能失代偿症状就会导致发生心力衰竭。

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肾脏症状

随着高血压病情的恶化,高血压患者的肾脏会受到严重的健康干扰,出现肾脏病变。长期高血压致肾小动脉硬化。

肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍,出现氮质血症及尿毒症。

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