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睡完午觉后头痛怎么办

发布时间:2017-07-14 00:16:52  来源:养生网  围观:
1、合理的休息时间

午睡的时间不要太长也不能够太短,一般认为,午睡的时间在20-30分钟之间比较合适,可以说是有效的充电方式。

因为时间太短,休息的效果达不到;如果休息时间过长,会进行深度睡眠,让人觉得睡不醒,浑身乏力

合理的休息时间

2、调整睡姿

午睡的睡姿不正确也会导致头疼。

有的朋友采用的是趴卧或者是俯卧的方式,直接趴在办公桌上睡觉,这样的方式对于睡眠是不好的。因为趴在桌子上睡觉,会导致头部供血不足,但人睡醒之后会出现乏力,头晕,眼花的症状,都是因为大脑缺氧。趴着睡还会挤压到眼球,容易诱发眼病,总之尽量不要采用这种睡姿。仰卧在椅子上睡觉比较好。

调整睡姿

3、注意睡眠环境

如果睡眠环境不好的话,比如空气不流通,空气质量差,会造成大脑缺氧,从而导致头疼。

这种情况下,要调整室内的睡眠环境,如果空气不流通,就开窗开门,可以把窗帘拉上,降低光线强度,有利睡眠。

注意睡眠环境

4、温水洗脸

午睡起床后,可以用温水,凉水洗一把脸,能够有效的提神醒脑,同时可以用毛巾适当的按压。如果头疼比较严重的话,可以用热毛巾热敷一会了,能够有效的缓解头疼。

温水洗脸

5、穴位按摩

可以用手指按摩百会穴,太阳穴,或者列缺穴。

百会穴的位置在头顶正中央;太阳穴的位置在额头两侧;列缺穴的位置在手腕内侧。如果使用清凉油配合按摩,效果更加。

穴位按摩

6、动一动

睡久了,身体长时间的蜷缩在一起,自然会产生不适的感觉。这个时候,可以离开密闭的环境,到一个通风的地方,呼吸一下新鲜的空气,活动活动筋骨,再回到工作岗位,精神百倍。

动一动

7、来一杯茶

来一杯浓茶,提神醒脑,一扫精神的疲惫。可以冲泡柠檬茶,放入1-2片柠檬,身体

在补水的同时,也能感受到一股清新,活力又满满了。

来一杯茶

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