足球外围,足球外围投注,足球外围开户,足球外围体育投注

走路有什么好处

发布时间:2017-07-25 23:26:26  来源:养生保健  围观:
1、倒着走:治腰痛

倒着走,可以锻炼平时很少用到的腰部,对久坐不动的上班族是很好的锻炼方法。如果觉得吃力,可以倒着走、正着走相结合,每天30-60分钟。但倒着走,一定要注意安全,以防摔倒。

倒着走:治腰痛

2、竞走:治便秘

竞走姿势会带动胯部扭动,有助于刺激肠胃蠕动,能预防便秘。运动量和幅度不用太大,以免扭伤脚踝。

竞走:治便秘

3、踮脚走:护肾

踮脚走,主要是锻炼前脚掌内侧、足大拇指起受力,而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方。

因此,踮脚走路有温补肾阳的作用。每天10分钟左右即可,可以走走停停,累了就休息。

踮脚走:护肾

4、边拍边走:利呼吸

坚持边走边拍打身体的锻炼,可增强肺部功能,有助呼吸通畅。

左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸,左手则向右侧后腰处拍打,然后换方向,一边前进,一边拍。

边拍边走:利呼吸

5、走走跑跑燃烧脂肪

走跑结合,运动强度更高,这种锻炼方式能减少酸痛和疲劳感。

运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样坚持交替进行20分钟。 也可以快跑60秒,然后快走3分钟,这样坚持交替进行30分钟。

走走跑跑燃烧脂肪

足球外围开户:http://www.xiaohongti.com/

足球外围开户

猜您喜欢

冬季养生

社会焦点

运动养生

两性保健
一之濑铃简介及作品(番号)大全
一之濑铃简介及作品(番号)大全
高清

之濑铃(一之瀬すず),著名的萝莉系女星,2013年12月在AuroraProject出道,2015年4月引退。一之濑铃虽然脸蛋没有特别漂亮身材也不是特别地好,但她那稚气未脱的脸蛋、瘦削娇小的身躯再加很会装的楚楚可怜,给人..

佐伯雪菜简介及作品(番号)大全
佐伯雪菜简介及作品(番号)大全
高清

佐伯雪菜(佐伯ゆきな,SaekiYukina),2014年在hmp出道的新人女优,拥有着靓丽脸蛋、白皙皮肤和175cm的魔鬼身材。佐伯雪菜(佐伯ゆきな)在出道前已经有很丰富的经验了,因为她之前一直出没于“风俗界”。有她在..

伊东真绪简介及作品(番号)大全
伊东真绪简介及作品(番号)大全
高清

伊东真绪(伊東真緒),日本AV女优,2014年7月在Whip出道,伊东真绪大学刚毕业就要成为中学老师,结果在这个即将从学生转变为职场新鲜人的时刻她决定先累积一些社会经验,而用的方式就是和AV男优不断打炮增加性经验!

两男一女3P姿势有哪些
两男一女3P姿势有哪些
高清

随着风气的开放,对于那些追求刺激的人来说,单对单的性爱已经满足不了他们了,所以3P等应运而生。那么3P的姿势有哪些呢?

5个方法让性快感更上一层楼
5个方法让性快感更上一层楼
高清

夫妻啪啪久了也会有厌倦的感觉,这时候应该如何提升性爱的质量呢?今天小编就来给大家盘点5个能让性爱快感更生一层楼的技巧。

热门精选

?