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练瑜伽要掌握的要点 练习瑜伽前不宜饱食

发布时间:2017-07-21 05:15:59  来源:养生保健  围观:

【导读】练瑜伽要掌握的要点,瑜伽不仅仅可以减肥更可以有效的给身体塑形,对于练习瑜伽的人来说掌握好练习瑜伽的要点是比较重要的,小编给大家讲讲练瑜伽要掌握的要点。

练瑜伽要掌握的要点

1、心静神定

瑜伽讲究心神合一,在练习过程中勿要走神,一定要集中所有的思维跟着动作进行,才能更好的促进身、心的统一,达到更佳的保健作用。

2、掌握正确的呼吸方法

一招一式配合一呼一吸,能使得瑜伽动作更加的完美和平衡,所以在练习瑜伽时,一定要注重呼吸的重要性,以此更好的达到理想的效果。


瑜伽练习时,除了特别体式的要求规定外,呼吸最好少用嘴巴呼吸,多选择鼻孔呼吸,且呼吸要和运动相互配合。

3、选择舒适的练习场地

练习瑜伽最好在一个优雅、舒适的环境中进行,远离噪音喧嚣,利于营造惬意、宁静的瑜伽环境,以此人们便能更好的在安静中净化心灵、体会静心之感。


练瑜伽要掌握的要点

4、练习前需热身

练习瑜伽前热身能促进全身的肌肉和骨骼得到一定的伸展和锻炼,以便后续练习瑜伽时更好的完成各种体式,以防止身体受伤。

5、瑜伽后勿要立刻沐浴

练习完瑜伽,很多人会选择沐浴来舒缓身心压力,同时也能清除身体上的体味。

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